冬季容易发胖 女性冬季减肥吃什么食物好

申博有什么优惠2019-01-19 08:35来源:99健康网
导语

冬季天气寒冷,加上很多人会变得不爱运动。因此冬季也是容易发胖的季节。不过想要减肥的女性,不妨多吃以下五种食物:

  冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,加上天气寒冷,很多人会变得不爱运动。因此冬季时节其实是很容易长胖的。

冬季减肥多吃哪些食物 冬季减肥要注意什么 女性冬季多吃绿豆芽可以减肥吗

  冬季减肥多吃哪些食物

  第一、多吃绿豆芽有利于减肥

  绿豆芽具有清除血管中脂肪的积累,经常多吃还能有效地预防一些疾病的作用。经常食用绿豆芽能清热解毒、除湿、利尿等作用。如果你经常吃绿豆芽,可以清理肠胃,可以起到解热解毒的作用,并且还能清洁牙齿。同时,还能防止脂肪堆积在皮下,吃绿豆芽有很多好处,特别对胃肠健康起促进作用。总之绿豆芽不仅是低热量的食物,而且能帮助减肥。

  第二、多吃大白菜有利于减肥

  大白菜中膳食纤维高,新鲜的大白菜在冬天多吃,有利于保护眼睛和面部。不过,不要吃储存时间过长、营养流失过多的大白菜。另外,消化不好的人不应生吃大白菜,以免被粗纤维切断刺激胃肠道伤口。这是一种常见的低热量食物,坚持吃可促进我们的胃肠健康,在减肥中起到非常好的作用。

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  第三、多吃鸡肉有利于减肥

  肉类中的蛋白质需要大量的能量来消化,因此蛋白质可以改善新陈代谢。但有些肉,如猪肉,含有高动物脂肪,这不利于减肥,所以我们吃低脂优质肉,而火鸡和鸡胸肉是最好的选择。鸡肉中含有大量的色氨酸,色氨酸是人体无法合成的必需氨基酸,它帮助身体协调改善睡眠,还能改善情绪和食欲,这些因素对减肥很重要。

  第四、多吃辣椒有利于减肥

  很多人都爱吃辛辣的食物,辣椒可以说是最普通不过的食物,如果经常吃辛辣的食物,可以帮助燃烧脂肪。而辣椒中的辣椒素,可以帮助释放引起脂肪燃烧,所以说它是最好的减肥工具。

  第五、多喝绿茶及咖啡有利于减肥

  因为绿茶中含有咖啡因,它们都能增加体内的新陈代谢和能量消耗,使身体始终保持无脂肪状态。而咖啡含有咖啡因,时常喝咖啡可以减少脂肪的形成。

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  冬季减肥注意事项

  第一,锻炼身体。冰冷的冬天很容易造成人们的惰性和慵懒,此时此刻,妹子们更加要注意了,要坚持每天做锻炼,多做有氧运动,比如瑜伽、跑步、快走、骑单车等,并且锻炼时间要比平时多一点,建议是1-1.5个小时以上。这样,不仅可以消耗体内多余脂肪,运动产生的热量还能帮助我们对抗寒风,驱除寒意。

  第二,控制饮食。妹子们千万不要因为天气冷就多吃,每天每餐还是要有所控制,脂肪含量高热量高的食物尽量少吃,多吃点鱼、鸡肉等清淡肉食。而且还要多食用蔬菜水果,蔬菜水果纤维含量高,有助于促进机体内的新陈代谢,所以不要光顾着吃肉御寒,还要多吃点蔬菜水果。建议可以少食多餐,规律的进食,进餐数量少次数多,能够加速机体燃烧脂肪。

  第三,坚定意志。冬天减肥是个很有效又不用担心反弹的减肥方式,但也是个辛苦的劳力活,妹子们很容易就会被寒冷的冬天而打败。因此,冬天减肥一定要坚守好自己的意志,建议列好每天的减肥计划,时时刻刻要求自己严格按照计划执行,杜绝懒散和明天再减的思想。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:张淑兰)

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